羽毛球单打技巧指导 羽毛球单打注意事项

 电竞菠菜网站     |      2019-07-23 16:26

羽毛球单打技巧指导 羽毛球单打注意事项

1.热身与准备

相信不用我说,很多球友也有体会,准备和热身确实是很重要,在比赛前用拉高远球的方式进行热身也是很容易伤身的,在这里,关于热身我要说的是,多做一些牵拉动作,例如立位体前曲,伸展运动等等,同时辅以慢跑,我一般在大型比赛之前,热身时间维持在40分钟-一个小时之间,这样可以保证身体的各个部位得到充分的活动,有条件还可以找人帮助按摩一下容易受伤的腰,膝盖等关节处,也可以辅助进行拉伸,这对保护身体很有帮助。

关于准备,我一般在比赛前会准备5-7把同型号球拍,为什么是同型号呢?

虽然拍子对技术影响不大,但毕竟是有影响,比赛那么短的时间不可能给你进行手感适应的机会,同型号的拍子手感还是相当接近的,这样有助于手感的保持。

有人扯什么高手用任何球拍都可以打出任何打法,我是不赞同的,否则为什么专业球手不用超市拍呢?

拍子对于个人技术的发挥还是相当有作用的,一把适合自己的球拍,屯同一种型号的球拍,都有助于保持好的手感。

同时在比赛前检查球拍的情况。

2.练习与适应

很多专业球手在比赛前都会先练几个球,而我们常误认为是热身。

其实这是适应场地风向风速以及比赛用球的过程。

我在单打比赛前会先练进攻平抽和防守平抽,然后是高远球和平高球,再然后是搓球和接杀,最后是发球,吊球的技术在我的比赛中运用得不多,所以我通常在想运用之前请求换拍,然后用换拍后的几拍球来练。

这样可以充分使自己进入比赛状态,争取每一个球都可以打出高质量。

在适应的过程中,还有一个重要因素是鞋子和地板。

在正式开球前,一定要跑一跑步伐,看一看场地的情况,顺便可以练倒地接杀,鱼跃等高难度技术,看一看场地是否适合。

3.发接发与试探

自己在比赛时,前几拍球基本处在一个试探的阶段,不管是熟悉的对手还是陌生的敌人,因为试探可以使自己进入比赛的节奏,也可以检验对手的状态,在试探阶段,充分展现自己的控球能力,同时对杀手锏型的技能作以保留,来给对手造成压力,而最重要的莫过于发接发。

在发球时,我惯于发短球,但却从不抢攻,因为那样很耗费体力,而且前几拍大家精力都比较亢奋,不适合突击,不过偶尔也会出其不意地攻一拍。

接发球,由于比较喜欢陶菲克,所以接发完全模仿陶菲克。

属于对自己技术比较有信心,不抢点的消极接法.

4.相持与消耗

在相持阶段,最忌讳面露败色。

赌场上有一个著名的名词叫“Poker Face(扑克脸)”,意思是不管自己拿到一手好牌还是一手烂牌都不会在脸上表现出来,不管赢还是输,脸上都不会有丝毫变化,这样对手不会察觉到你心态和体力上的变化,当感觉自己体力下降比较厉害的时候,不要逞强,这毕竟是比赛,不是练,在体力严重下降的阶段逞能没有一点用处,反倒会快速丢分,所以申请休息,喝一些体能冲剂,擦擦汗,调整呼吸,按摩一下肌肉,可以快速缓解疲劳引起的症状,同时迟缓对手的进攻锋芒,破坏得分节奏。

在这里要补充一下,赛前最好注意饮食,并补充维成素,并尽可能使赛前体内维生素C的含量达到饱和,有助于体力的保持。

在场上可以准备类似红牛这样的牛磺酸营养饮料(说红牛有问题的纯属胡扯),和香蕉这种水果,牛奶就不要喝了,据说是不好的.

5.受控与反受控

高手虐菜鸟,主要在于控制,菜鸟赢高手,赢在反受控。

所谓受控与反受控,其实就是利用多变的球路控制对方回球节奏,利用优势网前和后场控制回球线路来创造突击机会的一种打法,反受控是在多拍相持中,反调动,被对方调动的同时,利用接斜线回斜线,接直线回直线,接网前回后场对角这些手段反过去调动对手,达到反受控的目的。

反受控在场上的娴熟运用来自于场下多球的训练,网前手感的练**,受骗启动的节奏,步伐的灵活运用等诸多条件的限制。

在场上如果不能很地反受控,就会牢牢地被对手控制,这样对手完全掌握比赛节奏的情况是极为不利的,这就需要球友去了解对手,清楚对手的一些**惯,特点,尽管在场上会有变化,但下意识的东西是改不了的,多回击对方的弱点区域,少在对手强的部分多纠缠,打乱对方的节奏,达到变速的目的,而变速,恰恰是现代羽毛球技术高度的概括,是最有效的进攻手段。

6.压制与反压制

说完了控制,接下来说压制。有的人不太清楚什么是压制,举个例子。

2012年奥运会男单四分之一决赛,李宗伟对谌龙时,谌龙好像没有还手之力,这就是被李宗伟抓到的死。

李宗伟赛前研究了谌龙的特点,于是就出现了场上拍拍追身,拍拍下压的压制型打法,谌龙身高臂长的优势反倒成了劣势,由于对方杀球多在中路,而身高臂长的谌龙接起来十分困难,因此十分被动,加上进攻手段单一,对方不给高球就没什么得分机会,所以谌龙理所应当地被一路压制最终败北。

这就是典型的压制。

我的打法多存在于下压控网,通过连续的下压保证回球的质量,同时破坏对方防守节奏,一个回合多是以对方挑球出界告终。

对于能力较强的选手,就需要赛前的侦查,知道了对方的死**,先不急着压,先观察,让对方的死成为关键时刻的杀手锏,例如在19:18,19:20这种关键分的处理上,就需要压制的打法,在制胜的时刻,使出雪藏的杀手锏,会让对方心里的防线崩溃。

7.防守

防守是一个很大的话题,在这里我不多说,只说防守时的心理问题,在防守时,其实心里压力最大的是对手,因为他要让每一拍都质量很高,拍拍都要打控制,但防守方只要回球质量不是太差都可以,所以在防守时要保持一个平稳的心态,越着急越容易出乱子,防守时尤其要注意脚下的步伐,被对手多拍调动时一定要想好球路和衔接,平稳移动,保证每一次回球的稳定,不要追求回球的弧线,稳定是最重要的。

8.策略与战术

选择一个好的策略和战术对于一场比赛也是至关重要的,例如陶菲克限制林丹的下压战术,限制林水镜的换球战术等等,这些都是限制特定对手的特定战术。

当然在选择时不可太偏激,要看情况,特殊情况特殊对待,战术和策略只是建立在打法之上的一种辅助手段,娱乐比赛,友谊第一。

9.进攻

进攻时要送大家四个字,有条不紊。

进攻手段不止杀球一种,劈吊,劈杀,点杀,都是优秀的手段。

也不要指望一次进攻就能打死对方,时刻做好衔接的准备,进攻时一定不能麻痹大意,不要认为对手是被动接球,球就一定没有质量,相反大多数情况,被动接球质量还是很高的。

杀球时少重杀,多打落点,打角度,单打重杀无异于自杀。

10.攻心为上

主要有两方面,第一方面就是重头戏-假动作。

在单打中假动作的运用更为频繁,虚放实挑,虚挑实放的节奏,发接发正手勾对角的停顿,后场跃起看似重杀其实劈吊的动作连贯性,都是完成优秀的假动作的关键。

所以你要确保自己的假动作做的足够“真”,有人的假动作做的一看就是假的,那就起不到假动作应有的效果了。

假动作的价值在于迫使对手二次启动,打乱对手的步伐和防守节奏,导致回球不到位或出界,在单打中使用价值很高,但与股票相同,高收益的背后是高风险,假动作对于受骗启动非常流畅的人来说起不到特别明显的作用,但内耗是肯定的,只是多少的问题,持续不断的高质量假动作同样会打乱所谓高手的节奏,但假动作只可顿悟不可强求,实在不会做就不要做了,我上面已经提出了假动作的三个关键,节奏,停顿,动作一致性,可以自己练。